Kış aylarında düşme vakaları arttı: Uzmanından uyarı geldi!

Karlı ve buzlu havalarda artan düşme vakalarına ilişkin Fizyoterapist Reşat Hamurcu tarafından bilgilendirme açıklaması yapıldı.

Hamurcu, karlı ve buzlu havalarda özellikle zeminin büyük risk oluşturduğuna dikkat çekerek, alınacak basit önlemlerle ciddi yaralanmaların önüne geçilebileceğini ifade etti. Kış şartlarında kaymaz tabanlı ayakkabı giyilmesinin en önemli tedbirlerin başında geldiğine dikkat çeken Hamurcu, “Eldiven kullanılabilir, diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetler tercih edilebilir.” dedi.

Uzun süreli yürüyüşler öncesinde mutlaka 5-10 dakikalık ısınma yürüyüşü yapılması gerektiğinin altını çizen Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki verdiğini ve sakatlanma riskini azalttığını vurguladı.

Hamurcu, özellikle kayak yapanlar ve mahalle aralarında kayan vatandaşların, ısınma yapmadan aktiviteye başlamaması gerektiğini belirterek şu ifadeleri kullandı:

“Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlık riski artar. Düşerken elleri sert şekilde yere koymaktan kaçınılmalı. Mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışılmalı. Bu, yüzey alanını artırarak basıncı azaltır.”

Kayak yapanlara da öneride bulunan Hamurcu, dizlerini kilitlememeleri gerektiğini ifade ederek, dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını vurguladı.

Hamurcu, karlı zeminde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğuna dikkat çekerek, “Mutlaka bacak gücü kullanılmalı. Aksi halde bel fıtığı gibi rahatsızlıklar oluşabilir.” uyarısında bulundu. Hamurcu, kayak veya egzersiz sonrası düşme yaşanması durumunda ağrının önemsenmesi gerektiğini vurgulayarak, “Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı.” diye konuştu.

Aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin de ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizen Hamurcu, eve gelindikten sonra hafif hareketler ve 5-10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının önemini vurguladı.