İş yerinde saatlerce hareketsiz kalmayın! Uzmanlar uyarıyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

14 Kasım Dünya Diyabet Günü vesilesiyle, diyabetin belirtileri ve korunma yöntemlerine dikkat çekti.

14 Kasım Dünya Diyabet Günü kapsamında tüm dünya da farkındalık oluşturmak amacıyla farkındalık çalışmaları gerçekleştirilirken, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Tutal, hareketsiz yaşam tarzının diyabet riskini ciddi oranda artırdığını vurguladı.

Uzman Dr. Esra Tutal, özellikle çalışma ortamında uzun süre oturan bireylerin daha fazla dikkatli olması gerektiğini söyleyerek, hastalığın erken belirtilerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti.

“SUSUZLUK, ÇOK SU İÇME VE SIK İDARARA ÇIKMA ÖNEMLİ BELİRTİLER”

Dr. Tutal yaptığı açıklamada şu uyarılarda bulundu:

“Susuzluk, çok su içme ve sık idrara çıkma, kilo kaybı, tekrarlayan enfeksiyonlar, el ve ayaklarda uyuşma ve daha ciddi vakalarda koma, diyabetin başlıca belirtileridir.”

Diyabetin ömür boyu süren kronik bir hastalık olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Tutal,komplikasyon riskinin azalması için kan şekerinin düzenli kontrolü ve ilaçların aksatılmadan kullanılmasının önemine dikkat çekti.

KALP VE İNME RİSKİ 2-4 KAT ARTIYOR

Yalnızca kan şekeri yüksekliği ile sınırlı olmayan d, farklı farklı bir çok organ sistemini etkileyebildiğini vurgulayan Dr. Tutal, şu ifadelerle açıklamasına devam etti:

“Diyabet, koroner arter hastalığı ve inme riskini 2–4 kat artırır. Zamanla kalp, damarlar, göz, böbrek ve sinir dokusunda yapısal değişikliklere yol açabilir. Kronik böbrek yetersizliğinin en önemli sebeplerinden biridir.”

OBEZİTE DİYABETİ TETİKLİYOR

Günümüzde hızla artan obezite vakalarının, yüksek kalorili ve şekerli gıdaların tüketimi ile fiziksel aktivite eksikliğinin diyabet riskini yükselttiğini belirten Dr. Tutal, özellikle iş yaşamındaki hareketsizliğe dikkat çekerek, çalışanlara önemli tavsiyelerde bulundu.

Bu kapsamda Dr. Tutal;

• İş yerinde uzun süre hareketsiz kalmayın. Saatlerce oturmak diyabet riskini yükseltir,
• Gün içinde hareket molaları verin, kısa yürüyüşler yapın,
• Haftanın en az 5 günü, 30 dakika tempolu yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin,
• Az yağlı, düşük kalorili ve lifli gıdalar tüketin,
• Sebze, meyve ve tam tahıllı besinleri beslenme düzenine ekleyin, şeklinde tavsiyelerde bulundu.

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları diyabet riskini azaltırken diyabetli bireylerde ise komplikasyon gelişimini geciktiriyor.